Nuts for Nuts!
여러분들, 견과류 좋아하세요?
* 최근의 하버드 연구에 따르면 한 줌의 견과류로 생명 연장이 가능하다고 하는군요.
견과류에는 단백질, 항산화제, 비타민, 오메가 3 지방산이 풍부합니다.
-한 서빙은 작은 한줌입니다.
* 약간의 피스타치오로 샐러드를 장식해보세요.
* 한 서빙의 견과류를 한 주일에 5회 먹는 사람들은
-심장 질환으로 사망할 확률이 29 퍼센트 감소합니다.
-암 사망률이 11 퍼센트 감소합니다.
-당뇨병이나 호흡기 질환으로 사망할 확률이 17 퍼센트 감소합니다.
* 1 온스 즉 28그램의 아몬드에는 6그램의 단백질이 들어 있습니다.
* 바나나 한개, 피칸 몇 조각, 두유에 계피, 용설란, 대추 가루를 더해서 얼음을 넣으면 맛
이 기막힌 스무디가 된답니다.
*평범한 토스트가 짜증나시면 견과류 버터를 발라보세요.
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한 가지 주의 사항은 오래된 견과류는 피하셔야 합니다.
김광호
안동병원 소아청소년 과장
경북 안동시 앙실로 11번지
054-840-0132
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