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비건으로 다시 태어난 고생유(고기.생선,유제품)을 사랑했던 사람 2

글쓴이 : 박용수

작성일 : 12-01-17 13:26

BEGUN LIFE

비건 식단

□ 아침

1.블랙커피,통밀식빵2(식물성버터,무과화쨈)

2.녹즙(양배추,케일,신선초)

3.바나나.도마토

□ 점심

1,현미100%밥,

2.된장국(무오신채)

된장:시골어머니된장

기본야채:무우,배추,팽이버섯,느타리,두부

월:시금치 화:아욱 수:쑥갓 목:근대 금:시래기 토:호박.감자,새송이버섯.브로클리.당근

3.김.다시마

4.당근.샐러리,브로클리즙

□ 간식

1.사과.키위쥬스

2.콩물(서리태/메주콩)

3.건과류(중국산NO)

땅콩10,아몬드8,호두5,캐슈넛5,피스타치오5,건포도20,오트밀,건자두,해바라기씨,기타통밀

□ 저녁

1,현미100%밥

2.된장국(점심동일)

3,블랙커피

☞제 식단은 무오신채라 담백합니다.

여러분 식단에 도움이 되었으면 합니다.

3편은 비건의 운동법을 올리겠습니다.

여러분 화이팅!!!



김주희 12-01-17 19:20 와~~맛나보이네요.^^ 거기다 무오신채라고 하시니 더 담백해 보이네요. 전 아직 오신채 졸업 못했거든요!! 와~~맛나보이네요.^^ 거기다 무오신채라고 하시니 더 담백해 보이네요. 전 아직 오신채 졸업 못했거든요!!



박용수 12-01-17 20:02 오신채를 졸업하시면 정신적으로 편안해 지실겁니다. 물론 제경우는 몸에 열이 많아 화도 잘내고 급한성격 이였는데 이젠 모든것이 좋아졌습니다. 선생님도 하나씩 내려놓으시지요.^^ 순서는 강한것 부터 마늘-양파-파...화이팅!! 오신채를 졸업하시면 정신적으로 편안해 지실겁니다. 물론 제경우는 몸에 열이 많아 화도 잘내고 급한성격 이였는데 이젠 모든것이 좋아졌습니다. 선생님도 하나씩 내려놓으시지요.^^ 순서는 강한것 부터 마늘-양파-파...화이팅!!