안녕하세요, 윤지호님?
질문 감사합니다.^^

현미채식에 관심이 있으신 모양이네요?
현미채식은 성장기인 청소년들에게도 좋은 점이 많답니다.
일단 소화가 잘되고 노폐물 배출이 잘되므로 집중력이 향상되고 몸의 컨디션이 좋아집니다.
하지만 무작정 육류를 안먹는다는 식으로 하지는 마시고 조금씩 줄이면서 식단에 대해 부모님과 잘 상의하셔서 건강한 채식을 하셔야 합니다. 베지닥터 홈페이지도 도움이 되겠지만 채식관련된 많은 사이트가 있으니 골고루 참고하시면 도움이 되실 거구요....음식 외에도 햇빛을 자주 보고 신체활동을 많이 하고 마음을 밝게 가지시는 것도 중요합니다. 그러면 고기, 우유 없이 현미채식과 과일, 견과류 등으로 성장에 필요한 영양을 충분히 섭취할 수 있답니다.^^

멸치나 생선등을 안먹는 완전 채식하는 청소년은 날씬하면서 키는 2.5cm  더 커다는 보고가 있으며  대부분 유사한 결과 입니다  미국에서 어떤주 에서는 우유의 단점들이 들어나자 학교급식에서 우유를 제외하는 곳도 생겼으며 이런 추세는 점점 확장될걸로 보입니다  완전채식을 해도 성장및 체력에 지장이없을뿐더러  도움이 됩니다

올바른 칼럼의 성장기와 채식을 참조하세요