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작성일 : 12-05-07 18:46

탄수화물을 안먹고 단백질을 마니 먹는 다이어트

글쓴이 : 김효진

비욘세가 가장 아름다운 여성으로 선정되고
출산 후 단백질 다이어트로 몸매를 만들었다고 하는 기사입니다.

"비욘세는 하루 3끼를 철저히 단백질 위주의 식단으로 섭취한다. 해당 다이어트 식단은 아침에는 달걀흰자, 점심에는 단백질 셰이크나 칠면조 고기, 저녁에는 할라피뇨 고추와 고추냉이를 곁들인 방어회를 섭취했다.

또한 완두콩, 오이, 레몬, 산딸기, 풋사과 등 과일과 야채를 간식으로 먹었다. 이와 함께 비욘세는 걷기, 앉았다 일어나기 등 유산소 운동과 아령 운동을 병행하며 글래머러스한 몸매를 유지하고 있는 것으로 알려졌다."

황성수 박사님은 단백질 7% 이하로 먹어야하고 과다하면 각종 질병 유발한다고 하셨고,
탄수화물이 80% 이상이어야 한다고 하신 것을 다들 아실텐데요.

비욘세처럼 단백질에 집중할때는, 당장 몸매는 예쁠수 있지만
단백질 과다로 후에 질병에 걸릴 가능성이 있는 것은 아닌지요?
단당류는 삼가더라도 현미밥 같이 도정하지 않은 곡물을 섭취해야 하는 것이 아닐까요?

헬스선수들이 건강하지 않고, 오래살지 못한다는 얘기도 들은거 같은데요..
닭가슴살 먹으며 몸만들기 했던 연예인도 당시는 몸이 개운치 않았었다고 얘기하는걸 들었고요..

http://www.segye.com/Articles/Spn/Entertainments/Article.asp?aid=20120507021598&ctg1=07&ctg2=&subctg1=07&subctg2=&cid=0101060700000



설경도 12-05-08 07:15 김효진님! 안녕하세요...^^ 혹시 보셨는지 모르겠습니다만 아래 링크 추천도서 강추합니다. 하루 정도면 읽을 수 있는 분량이고 읽고 나시면 원하시는 해답을 찾으실겁니다...^^ http://vegedoctor.com/vegedoctor/bbs/board.php?bo_table=freeboard2&wr_id=606 김효진님! 안녕하세요...^^ 혹시 보셨는지 모르겠습니다만 아래 링크 추천도서 강추합니다. 하루 정도면 읽을 수 있는 분량이고 읽고 나시면 원하시는 해답을 찾으실겁니다...^^ http://vegedoctor.com/vegedoctor/bbs/board.php?bo_table=freeboard2&wr_id=606



이영선 12-05-08 19:02 비욘세가 아름다운 몸매를 계속 유지하고 건강도 잘 유지하길 바라지만... 걱정이 좀 되네요.. 기사 감사합니다.^^ 비욘세가 아름다운 몸매를 계속 유지하고 건강도 잘 유지하길 바라지만... 걱정이 좀 되네요.. 기사 감사합니다.^^



정인권 12-05-09 13:35 단백질 다이어트는 미국의 .. 이름이 뭐더라.. 애킨스 든가 ... 엄청 뚜대리 맞아요 죤 로빈스와 티 콜린캠벨한테서요 건강 음식 질병에 관한 오해와 진실 (책 이름) 보시면 시원할 겁니다 대중들을 어떻게 잘못 선동? 해서 그릇 된 방향으로 내 모는 걸..시원히 알게 되실김더 ㅎㅎ 단백질 다이어트는 미국의 .. 이름이 뭐더라.. 애킨스 든가 ... 엄청 뚜대리 맞아요 죤 로빈스와 티 콜린캠벨한테서요 건강 음식 질병에 관한 오해와 진실 (책 이름) 보시면 시원할 겁니다 대중들을 어떻게 잘못 선동? 해서 그릇 된 방향으로 내 모는 걸..시원히 알게 되실김더 ㅎㅎ



김효진 12-05-10 13:14 좋은책 소개해주셔서 고맙습니다. 사보겠습니다. 그런데 울 옆지기도 얼마전부터 건강관리하고 몸매 가꾼다고 헬스를 시작했는데요. 배도 좀 넣고 근육도 좀 만들겠다는거죠. 옆지기는 고기는 안먹는데 밖에서 생선은 먹습니다. 헬스를 할 때 식물성으로라도 단백질 비율을 평상시보다 높일 필요가 있는지, 있다면 얼마 정도 높여야 할지 궁금합니다. 이미 마른 편이기 때문에, 적합하게 먹지 못하고 운동으로 칼로리가 많이 소모되고 근육생성에 단백질이 부족하다던가 하면.. 더 마르기만 하고 좋은 결과를 보지 못할 테니까요. 좋은책 소개해주셔서 고맙습니다. 사보겠습니다. 그런데 울 옆지기도 얼마전부터 건강관리하고 몸매 가꾼다고 헬스를 시작했는데요. 배도 좀 넣고 근육도 좀 만들겠다는거죠. 옆지기는 고기는 안먹는데 밖에서 생선은 먹습니다. 헬스를 할 때 식물성으로라도 단백질 비율을 평상시보다 높일 필요가 있는지, 있다면 얼마 정도 높여야 할지 궁금합니다. 이미 마른 편이기 때문에, 적합하게 먹지 못하고 운동으로 칼로리가 많이 소모되고 근육생성에 단백질이 부족하다던가 하면.. 더 마르기만 하고 좋은 결과를 보지 못할 테니까요.