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작성일 : 12-03-10 09:56

한가지 더 여쭤볼게요^^;

글쓴이 : 주원

http://www.jarrow.com/product/264/Brown_Rice_Protein_Vanilla_Flavor [1764]

아래 단백질 관련 질문 드렸었는데, 답글주셔서 진심으로 감사드립니다.

첨부해주신 파일도 읽어보았습니다.

실제로 평소 우유가 제 몸에 잘 안맞는다고 느껴왔는데도,
유청단백질이 제일 좋다는 말에 그냥 따라서 주문해버렸던 것 같습니다ㅜ

기분 탓인지는 몰라도 3일정도 유청단백질 복용하면서 피부는 좋아지는 것 같았는데,
안생기던 입 안에 염증? 같은 것이 나서 제품은 그냥 폐기하기로 했습니다^^;

그럼에도 불구하고, 살이 찌고 싶은 마음은 여전한데요ㅜㅜ
현미로 된 단백질 보충제를 구매할까 하는데 괜찮을까요..

(링크 따로 올리겠습니다. 이전에 구매했던 유청단백질도 이 회사 제품입니다. 문제가 된다면 지워주세요!)
이 제품은 vegan을 위한거고, GMO도 아니다라는 말에 관심이 가는데요..

물론 하루 3번 식사 잘 챙겨먹는게 중요하지만, 맘처럼 잘 안되고 하루 두끼만 먹게되더라구요ㅜㅜ

보충용으로 단백질보충제 권하시나요?

아 그리고 예전에 춥거나 예민할 때 온몸에 두드러기가 난 적이 있는데,

대학병원에서 몇년동안 스테로이드 처방받고 갈수록 더 심해지던 증상을 근처 한의원에서 침 한번 맞고 완치됀 적이 있습니다.

지금 생각해도 정말 감사하고 또 신기한데요,

체질을 개선하는.. 살찌는 한약이나 침 같은 것도 있을까요?



이의철 12-03-10 11:03 체중을 늘리는 방법은 왕도가 없습니다. 열심히 근육을 쓰는 방법 밖에 없습니다. 근육을 쓰지 않고 살을 찌운다는 것은 결국 지방을 늘린다는 얘기밖에 되지 않습니다. 간단한 해결책은 없습니다. 보충제는 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히 단백질은. 영양소 기반 영양학의 문제는 우리가 먹는 음식을 얄팍한 몇가지 영양소로 다 이해할 수 있는 듯이 판단하고 권장한다는 데 있습니다. 단백질은 현미밥과 채소, 약간의 콩, 견과류로도 충분히 공급됩니다. 먹을 필요가 전혀 없습니다. 현미 단백질도 현미의 미강에서 단백질만 추출한 고도의 가공식품에 불과합니다. vegan, non-GMO 이런 표현에 현혹되지 마시기 바랍니다. 체중을 늘리는 방법은 왕도가 없습니다. 열심히 근육을 쓰는 방법 밖에 없습니다. 근육을 쓰지 않고 살을 찌운다는 것은 결국 지방을 늘린다는 얘기밖에 되지 않습니다. 간단한 해결책은 없습니다. 보충제는 먹지 않는 것이 좋습니다. 특히 단백질은. 영양소 기반 영양학의 문제는 우리가 먹는 음식을 얄팍한 몇가지 영양소로 다 이해할 수 있는 듯이 판단하고 권장한다는 데 있습니다. 단백질은 현미밥과 채소, 약간의 콩, 견과류로도 충분히 공급됩니다. 먹을 필요가 전혀 없습니다. 현미 단백질도 현미의 미강에서 단백질만 추출한 고도의 가공식품에 불과합니다. vegan, non-GMO 이런 표현에 현혹되지 마시기 바랍니다.



주원 12-03-10 20:05 댓글 감사합니다! 혹시 현미를 갈아서 가루형태로 식사를 거르게 될때 선식처럼 복용해도 될까요? 댓글 감사합니다! 혹시 현미를 갈아서 가루형태로 식사를 거르게 될때 선식처럼 복용해도 될까요?



설경도 12-03-10 21:39 바쁠때는 괜찮겠지요. 그런데 선식은 그냥 삼키는 경우가 많다보니 침이 덜 섞여 위산과 중화가 되지 않으면 소화불량및 위산과다, 역류성식도염이 생길수도 있으니 만만하게 보지 마시고(현미껍질이 거칠기 때문에) 절대 급하게 드시지 마시고 물이라도 꼭꼭 씹어서 침이 많이 섞이도록한 후 삼키세요 선식 한모금에 30번 이상 씹는다는 느낌으로 꼭 하셔야 됩니다....^^ 바쁠때는 괜찮겠지요. 그런데 선식은 그냥 삼키는 경우가 많다보니 침이 덜 섞여 위산과 중화가 되지 않으면 소화불량및 위산과다, 역류성식도염이 생길수도 있으니 만만하게 보지 마시고(현미껍질이 거칠기 때문에) 절대 급하게 드시지 마시고 물이라도 꼭꼭 씹어서 침이 많이 섞이도록한 후 삼키세요 선식 한모금에 30번 이상 씹는다는 느낌으로 꼭 하셔야 됩니다....^^



주원 12-03-10 21:52 감사합니다^^ 조금 힘들더라도 채식이랑 운동 병행해야겠습니다^^ 아, 인터넷 검색하다 현미를 가루로 만들면 쉽게 산화되고 영양소가 파괴된다는 글을 봤는데, 신빙성이 있는 말인지 궁금합니다ㅠㅠ 감사합니다^^ 조금 힘들더라도 채식이랑 운동 병행해야겠습니다^^ 아, 인터넷 검색하다 현미를 가루로 만들면 쉽게 산화되고 영양소가 파괴된다는 글을 봤는데, 신빙성이 있는 말인지 궁금합니다ㅠㅠ



베지닥터 12-03-10 22:22 가루로 만들면 쉽게 산화되고 영양소가 파괴되지만 조금 정도이고 일단 가루를 만들면 보통 1개월치 정도 양을 만들어 (여름은 냉동보관) 드셔야 산화되지 않겠지요. 그 정도는 걱정않해도 됩니다. 예를들면 들깨로 들기름을 만들었을때 들기름은 참기름에 비해 빨리 산화되므로 1병 짜면 보통 1개월 이내에 소비해야합니다. 더 이상이면 색깔이 차츰 투명에서 갈색으로 변하면 산화정도를 알 수 있지요. 또한 땅콩을 갈았을때도 오래되면 노란색이 갈색으로 변한다면 산화되고 있다는 겁니다. 기준을 그렇게 보시면 됩니다....^^ 가루로 만들면 쉽게 산화되고 영양소가 파괴되지만 조금 정도이고 일단 가루를 만들면 보통 1개월치 정도 양을 만들어 (여름은 냉동보관) 드셔야 산화되지 않겠지요. 그 정도는 걱정않해도 됩니다. 예를들면 들깨로 들기름을 만들었을때 들기름은 참기름에 비해 빨리 산화되므로 1병 짜면 보통 1개월 이내에 소비해야합니다. 더 이상이면 색깔이 차츰 투명에서 갈색으로 변하면 산화정도를 알 수 있지요. 또한 땅콩을 갈았을때도 오래되면 노란색이 갈색으로 변한다면 산화되고 있다는 겁니다. 기준을 그렇게 보시면 됩니다....^^



안세승 12-03-22 03:00 자신이 안다고 생각하는 것이 다가 아닐 수 있습니다. 안다고 생각하는 순간이 바로 가장 경계해야 할 순간일 수도 있습니다. 단정적으로 얘기하는것보다는 여러 의견을 공유했으면합니다. 자신이 안다고 생각하는 것이 다가 아닐 수 있습니다. 안다고 생각하는 순간이 바로 가장 경계해야 할 순간일 수도 있습니다. 단정적으로 얘기하는것보다는 여러 의견을 공유했으면합니다.



안세승 12-03-22 03:12 위와같은 두드러기는 한냉알러지로보이고 체표순환의문제이므로 땀만잘내도 좋아질경우라고보입니다. 님같은경우 추위를 많이타고 체중이적게나가는경우라면 위장기능이저하된경우라면 위장기능을 도와주고 전체적인 신진대사의 기능을 좋아지게하면 살이좀찔수있습니다. 대개는 위장문제를 동반하는경우가많은데 기능이좋아져 밥량이늘면서 체중이 늘어나는경우가많았습니다. 상대적으로 성인보다는 소아의 경우 효과가 더좋았는데..체중미달인경우 치료시 1~3달정도의 한약치료로 위장기능이 현저히 좋아지면서 살도찌게되는경우가 댑부분입니다. 위와같은 두드러기는 한냉알러지로보이고 체표순환의문제이므로 땀만잘내도 좋아질경우라고보입니다. 님같은경우 추위를 많이타고 체중이적게나가는경우라면 위장기능이저하된경우라면 위장기능을 도와주고 전체적인 신진대사의 기능을 좋아지게하면 살이좀찔수있습니다. 대개는 위장문제를 동반하는경우가많은데 기능이좋아져 밥량이늘면서 체중이 늘어나는경우가많았습니다. 상대적으로 성인보다는 소아의 경우 효과가 더좋았는데..체중미달인경우 치료시 1~3달정도의 한약치료로 위장기능이 현저히 좋아지면서 살도찌게되는경우가 댑부분입니다.