보통 6개월 먹죠  생리양이 많은건 채식하고 관련이 없고 오히려 유리 한쪽인 이유는  육식에 많은 콜레스테롤이 자유 에스트로젠이 되어 자궁비후등에 관련이 있어  육식은 홀몬 밸런스에 좋치 않습니다
시금치 쑥 미나리  당근 토마토 팥 무청  인삼구기자 느티버섯등이 조타네요 빈혈에
현미로 완전채식하면  고혈압약을 끊을 수 있는 기회를 마지 하게 됩니다

정원장님..감사합니다! 산후에 산모들이 미역국을 많이 먹는 이유는 補血 시키기 때문이므로
모든 해조류에는 비타민 B12를 비롯해서 철분, 칼슘외 각종미네랄이 풍부하니 추천합니다...^^

아래 2009년 한국영양학회 식품자료집의 철분 100그람당 mg함량 비교분석 참고하세요...^^

시금치(생것) 2.6  쑥(생것) 4.3  미나리(생것) 2.0  당근(생것) 0.7 토마토(생것) 0.3 팥(붉은팥 말린것) 5.6
무청 3.0~7.3 인삼 수삼 8.3 말린것 33.5 구기자차,종자 14.7 느타리버섯(생것) 0.5 미역(생것)1.0 말린것 9.1
김(마른김)17.6~24.0 곰피(말린것)20.6 다시마(생것)2.4 말린것 6.3 매생이 말린것 43.1 모자반 67.3
청태(일종의 김종류) 말린것 320.0 클로렐라 말린것 73.4 파래(생것) 13.7 말린것 17.2 톳(생것) 3.9 말린것 76.2

철분이 부족해서 빈혈이 오는게 아니라..철분이 충분히 들어와도 내몸에서 그것을 충분히-온전한 영양분을 만들어내지를 못해서 그렇지요^^하루 한끼만 먹어도 빈혈이 없는사람도 많은데, 세끼에다가 좋은간식까지 먹어도 빈혈인 사람이 부지기수지요...노은숙님의 비위기능이 너무 허약하지는 않은지 먼저 확인해보는게 필요할듯하네요..

박세봉 원장님 반갑습니다! 비위기능의 허약한 부분에 대한 지적을 잘 해 주셨습니다...^^

앞으로도 박원장님의 해박한 글 기대하겠습니다. 감사합니다...^^

비장은 혈액과 관련된 중요한 장기입니다.
칼라테라피라는 것이 있는데 노란색 채소들이 비위의 기능을 도와준다고 하고 초록색 채소들은 심장의 기능을 도와준다고 하는데 심장이 튼튼하면 위장으로 혈액도 잘 보내겠지요. 또한 초록색 채소에 풍부한 엽록소는 적혈구 생성에 도움이 된다고 합니다. 결론적으로 녹황색 채소를 조금 많이 드시고 겨울이니 몸을 따뜻하게 하는 뿌리채소와 견과류를 조금 곁들이는 식사를 하시면 좋을 것 같습니다.^^('비트'라는 채소도 좋을 것 같습니다.)
참고가 되셨으면 좋겠습니다.^^

저도 섭취량보다 흡수기능에 문제가있지 않나 싶은데요, 고혈압이 있으시다면 전체적으로 순환장애가 있는 것이고 그러면 각 장기의 기능도 좀 약해지고 있을 수 있겠지요..우선 현미를 꼭꼭 씹어서 여러 가지 채소와 함께 꾸준히 드시면 차차 좋아지리라 생각합니다. 배변이 좋지 않으면 몸에 독소가 쌓이고 순환과 흡수에 좋지않다고 생각하는데 섬유질이 풍부한 음식을 드시면서 잠도 숙면을 취하시는 게 좋고 무리하지 않은 신체활동도 꾸준히 병행하시면 전반적인 상태가 좋아지시리라 사료됩니다.^^(더불어 자신의 일상과 일과를 잘 관찰해보시길 권합니다.)