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주요 야채와 과일 칼로리

글쓴이 : 설경도

작성일 : 13-10-20 15:29

조회 : 2,387

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http://blog.naver.com/heeya3103/80157402434 [854]

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설경도 13-10-20 19:49 식품성분표(농촌진흥청과 농업과학기술원) 파일참고하세요.^^ http://vegedoctor.com/vegedoctor/bbs/board.php?bo_table=vegan1&wr_id=369 식품성분표(농촌진흥청과 농업과학기술원) 파일참고하세요.^^ http://vegedoctor.com/vegedoctor/bbs/board.php?bo_table=vegan1&wr_id=369



설경도 13-10-21 13:50 성인 1일 대사에 필요한 표준 칼로리 남자 2400 Kcal 여성 2000 Kcal 현미밥 반공기 150 Kcal 현미밥 한공기 300 Kcal 송편 2개 95 Kcal 된장찌개 150~200 Kcal 성인 1일 대사에 필요한 표준 칼로리 남자 2400 Kcal 여성 2000 Kcal 현미밥 반공기 150 Kcal 현미밥 한공기 300 Kcal 송편 2개 95 Kcal 된장찌개 150~200 Kcal



설경도 13-10-21 14:04 ☆ 매일 30분씩 걷기만 해도 살이 빠진다 ! 걷기 레벨 구분 1분 간 이동한 거리 1분 간 칼로리 소비량 느리게 걷기 (레벨 4) 완보 50~60m 2 Kcal 일반 걷기 (레벨 5) 산보 60~70m 3 Kcal 빠르게 걷기 (레벨 6~7) 속보 80~90m 3.5 Kcal 더 빠르게 걷기 (레벨 8~9) 급보 100~110m 4~5 Kcal 최고 속도로 걷기 (레벨 10) 강보 120~130m 7.5 Kcal http://blog.daum.net/dream6838/8631 ------------------------------------------------------------------ 걷기는 30분 이전에는 탄수화물만 분해되니 40분 이상이 되어야 지방이 분해되기 시작하니 체력에 맞추어 가능한 천천히라도 40분 이상은 걸어야 된다. ☆ 매일 30분씩 걷기만 해도 살이 빠진다 ! 걷기 레벨 구분 1분 간 이동한 거리 1분 간 칼로리 소비량 느리게 걷기 (레벨 4) 완보 50~60m 2 Kcal 일반 걷기 (레벨 5) 산보 60~70m 3 Kcal 빠르게 걷기 (레벨 6~7) 속보 80~90m 3.5 Kcal 더 빠르게 걷기 (레벨 8~9) 급보 100~110m 4~5 Kcal 최고 속도로 걷기 (레벨 10) 강보 120~130m 7.5 Kcal http://blog.daum.net/dream6838/8631 ------------------------------------------------------------------ 걷기는 30분 이전에는 탄수화물만 분해되니 40분 이상이 되어야 지방이 분해되기 시작하니 체력에 맞추어 가능한 천천히라도 40분 이상은 걸어야 된다.

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