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무리한 저탄수화물 다이어트, 건강에 '독'
<앵커>
밥이나 빵 안 먹으면 살 빠진다고 아예 탄수화물을 안 드시는 분들이 있습니다. 뭐든지 그렇지만 지나친 건 안 좋습니다.
탄수화물 부족이 어떤 부작용을 불러오는지 노유진 기자가 설명하겠습니다
<기자>
날씬한 몸매의 상징 아이돌 가수입니다.
저탄수화물 다이어트가 비법이라고 말합니다.
미국의 유명 여배우 기네스 펠트로도 최근 출판한 책에서 자녀에게 탄수화물을 전혀 먹이지 않는다고 말했습니다.
이들을 따라하는 젊은 여성들이 부쩍 늘었습니다.
[김유담/서울 대현동 : 원래 다이어트 할 때는 보통 탄수화물을 안 먹는다고 알고 있어요. 다이어트할 때는 그런 류를 다 피하는 것 같아요.]
하지만, 무리한 저탄수화물 다이어트는 오히려 독이 될 수 있습니다.
미국 템플 대학교 연구에 따르면 저탄수화물 다이어트는 평균 7% 체중을 감소시키지만, 탈모, 구강 건조, 변비 등을 동반하는 것으로 나타났습니다.
또 미국 MIT 뇌과학 연구팀은 우울증을 유발할 수도 있는 것으로 조사됐다고 밝혔습니다.
[오범조/서울보라매병원 가정의학과 교수 : 뇌로 가는 에너지원이 부족한 상태가 되고요. 그렇게해서 나타날 수 있는 게 우울감, 또는 기억력 감퇴, 경도의 인지장애가 시작될 수 있습니다.]
저탄수화물 다이어트는 단기간에 살을 뺄 수는 있지만, 다시 탄수화물을 섭취하면 빠른 속도로 체중이 부는 요요현상을 유발할 수 있습니다.
따라서 전문가들은 탄수화물을 급격히 줄이기보다는, 적은 양으로 포만감을 느끼게 해주는 잡곡밥이 다이어트에 효과적이라고 말합니다.
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