세살 버릇 여든까지 간다는 말을 EBS 다큐 방송을 보니 실감합니다!

어릴 적에 식습관을 고치지 않으면(2세~5세사이) 나중에 고치기가 너무 힘들다는 것을...

어린 자녀를 둔 젊은 세대들은 아이들 성장교육에 필히 보아야 할 보석같은 영상으로 강추합니다!!!

아이들의 과식하는 습관을 고치려면? (영상 중에서)

1. 1인분 그릇을 만들어라 (그릇이 작으면 적게 먹는다)

2.  식사 시에는 TV를 꺼라 (TV 시청 때 보다 적게 먹는다)

3. 20번 이상 씹고 20분 이상 식사하라 (위에서 음식이 충분이 차면 소화억제 호르몬인 렙틴이 분비되어 뇌의 시상하부에 전달되면 우리는 비로소 배가 부르다는 포만감을 느끼게 됩니다. 그런데 렙틴이 전달되려면 최소 15분 이상이 넘어야 한다)

4. 액상과당등 가공식품을 멀리하라.(액상과당은 뇌에 식욕을 촉진하는 작용을 합니다. 그와 반대로 포도당과
같은 당분을 먹게되면 뇌가 포도당을 감지한 후, 우리가 더 이상 음식을 먹지 않도록 신호를 보냅니다)

특히 육아하시는 모든이들이 꼭 봐야할 영상으로 강추합니다.
잘 보고 갑니다.

조청은 이당류인 맥아당인데 섭취후 우리몸에서 포도당으로 변환된다고 하더군요.늘 좋은글 올려주심에 많이 배웁니다.