|
오십견 자가진단
1 팔을 옆으로 들어올릴 때 통증을 호소한다
2 한쪽 어깨가 무겁고 관절 전체가 뻣뻣한 감이 있다
3 뒷목이 뻣뻣하고 자고 일어나도 개운하지 않다
4 열중 쉬어 등 팔을 옆으로 돌리는 동작을 하지 못한다
5 야간에 통증이 심해 통증이 있는 쪽으로 돌아 눕지 못한다
6 길을 가다가 팔을 부딪히면 극심한 통증을 느낀다
오십견 VS 회전근개파열
오십견의 경우 뒷짐지기나 팔을 옆과 앞으로 올릴 때의 여러방향으로 운동제한이 있습니다
회전근개파열은 손상받은 힘줄의 방향에 대해서 운동 제한이 나타나게 되어 구별이 가능하죠
극상근이 손상되는 경우가 많으므로 이 때에는 팔을 옆으로 올리는 동작에만 제한이 있고
뒷짐지는 동작에는 제한이 없는데, 팔을 옆으로 수평으로 들어올린 후 천천히 내리려고 했을 때, 어느 지점에서 갑자기 팔이 툭 떨어지는 것은 회전근개파열일 대표적인 경우입니다
오십견과 회전근개파열은 똑같은 어깨통증이 나타나기 때문에 많이들 헷갈려하시는데
증상을 정확히 알고 초기에 오십견 치료방법으로 치료해야합니다.
오십견에 좋은음식
1. 국화차
국화꽃은 차로마시면 오십견 예방과 어깨통증완화에 좋습니다
또한 숙취, 두통, 어깨결림, 혈압상등 등의 예방에도 좋죠
요즘은 커피를 많이 드시는데 커피 대신 국화차 한잔 하세요
꾸준히 드셔주신다면 오십견을 예방할 수 있답니다
2. 율무
율무는 체내의 불 필요한 습을 제거해주고, 근육을 풀어주며 관절의 사용을 원활하게 도와주는 약재로 어깨가 무거우면서 담이 있는 사람들에게 아주 좋은 음식입니다
요즘처럼 쌀쌀한 날씨에는 율무차 한잔 하세요
3. 토란
토란은 관절염, 늑막염, 신경통, 편도선염, 치통에도 좋은 효과를 보입니다
차로 만들어 자주 드시면 좋고, 생토란과 생강을 섞어 즙을 내서 환부에 바르시면 더욱 효과가 좋답니다
4. 콩
콩에는 필수아미노산의 결핍을 막아주는 성분이 들어있습니다
필수아미노산이 부족하게되면, 단백질의 합성이 제대로 되지 않고 근육이 약해지며, 피로와 통증을 금방 느끼게 됩니다
그렇기 때문에 콩을 자주드시면 오십견을 예방할 수 있답니다
5. 모과
모과는 어꺠가 무거우면서 통증이 있고 관절에 장애가 있는 경우 많이 사용되는 음식입니다. 어깨통증이 있으신 분들은 모과를 차로 만들어 드시면 좋습니다
요즘 같은 쌀쌀한 날씨에 따뜻한 모과차 한잔하시면 몸도 따뜻해지고 오십견도 예방할 수 있습니다.
| 
조회 : 2,452
