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Q. 잴 때마다 수치가 다른 혈압, 어떤 것이 진짜 내 혈압?
A. 혈압은 우리 몸이 필요할 때 알아서 올리기도 하고 또 내리기도 하는데, 아침에 일어났을 때가 하루 중에 가장 높습니다. 그래서 혈압은 오후나 밤에 재지 않고 아침에 재는 것이 원칙인데, 이때 혈압을 재서 괜찮도록 해야 합니다.
Q. 운동으로 고혈압 치료가 가능하다?
A. 운동하면 혈압이 내려갈 것으로 생각해서 열심히 운동하는 사람이 있는데, 운동으로 고혈압을 치료하기는 매우 어렵습니다. 고혈압의 원인이 되는 콜레스테롤과 중성지방은 식습관을 개선하면 쉽게 줄어드는 반면, 운동으로는 쉽게 없어지지 않는 성분입니다. 그러므로 운동으로 치료하는 방법을 택하는 것은 현명하지 않습니다.
Q. 고혈압 환자에게 목욕이나 사우나는?
A. 목욕하게 되면 땀이 많이 나는데 이때, 고혈압이 있는 분들은 상당히 주의해야 합니다. 더군다나 땀을 더 많이 흘리는 사우나를 할 때는 특히 더 주의해야 합니다. 고혈압이 있는 분이 사우나 혹은 목욕을 할 때에는 욕탕에 들어가기 전보다 나올 때 체중이 더 늘어야 합니다. 뜨거운 데에 있으면 땀이 많이 나서 탈수가 되는데 이 때문에 혈압이 내려가게 되면 혈관이 막히는 사고가 잘 일어납니다. 그래서 입욕하기 전, 물을 많이 마셔야 하고 물병을 가지고 들어간 뒤 나오자마자 물을 마셔야 합니다. 이 때문에 들어갈 때에 비해서 나올 때 체중이 더 늘어야 합니다.
Q. 수면량과 혈압의 관계?
A. 잠이 부족하게 되면 그것이 스트레스로 작용하여 혈압이 올라갑니다. 그래서 반드시 밤 10시 이전에 취침하여 아침 6시까지 푹 잘 것을 권합니다. 고혈압이 있는 분들은 음식에 대해서는 조금 관심을 두지만, 잠에 대해서는 별로 관심을 안 두는 분들이 많습니다. 잠은 혈압치료에 매우 중요하므로 신경을 써주셔야 압니다.
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