베지닥터 > 동영상 > 두뇌피로 날려준다…하루 1분 '두뇌 스트레칭' 해보세요

뇌균형 운동센터 밸런스브레인이 두뇌의 피로를 풀어주는 '두뇌 스트레칭' 영상을 무료로 배포한다. 이번에 제작된 두뇌 스트레칭 영상은 총 8가지의 동작으로 구성되어 있으며, 1분 정도의 시간을 투자해 두뇌를 스트레칭 할 수 있다.

평소 활동량이 적은 학생이나 직장인은 물론 성장기의 학생들을 위한 이번 두뇌 스트레칭 영상은 유투브(http://www.youtube.com/watch?v=JLVuVICVLRk)를 통해서 누구나 볼 수 있다. 각각의 동작은 좌뇌와 우뇌의 균형적인 발달에 도움을 주며, 특히 집중력과 주의력에 도움을 줄 수 있는 전두엽을 자극하는 동작들로 구성되어 있다.

밸런스브레인 변기원 원장은 "활동량이 적고, 스트레스가 많은 현대인들에게 도움이 될 수 있는 운동법으로 1분 정도의 적은 시간을 투자해 두뇌의 피로도를 풀어줄 수 있다"며, "각각의 동작을 수행하면 좌뇌와 우뇌를 골고루 자극해 균형 잡힌 두뇌를 만들 수 있다"고 밝혔다.

▲ 두뇌 스트레칭

<밸런스브레인 1분 두뇌스트레칭>
STEP. 01 대칭운동
- 신체의 기본적인 움직임을 대칭적으로 만들어주는 동작.
STEP. 02 단속적 눈 운동
- 눈 운동과 손을 이용한 동작을 통해 전두엽 발달과 집중력 향상, 스트레스 완화에 도움을 주는 동작.
STEP. 03 크로스크롤 운동
- 손과 발의 교차 동작을 통해 좌·우뇌를 자극하고 밸런스를 맞춰주는 동작.
STEP. 04 회전 운동
- 우리 몸의 균형과 중심을 잡아주는 전정기관과 소뇌에 자극을 줘 어지럼증, 멀미에 도움이 되는 동작.
STEP. 05 안구 추적 운동
- 두정엽을 자극하여 공간 인지와 감각 통합 발달에 도움을 주는 동작.
STEP. 06 좌우뇌 통합 운동1
- 좌·우뇌를 자극하고 자신을 통제할 수 있는 능력을 향상시키는데 도움을 주는 동작.
STEP. 06 좌우뇌 통합 운동2
- 인지, 판단을 하는 전두엽과 미세 운동을 담당하는 기저핵에 도움을 주는 동작.
STEP. 07 좌우뇌 통합 운동2
STEP. 08 단속적 눈 운동(STEP.02와 동일)

/ 헬스조선 편집팀 hnews@chosun.com