먼저 트위스트 자세는 평소에 안좋은 습관으로 인해 삐뚤어진 척추를 교정해주며 요통을 예방하고 옆구리의 지방을 제거해 주는 효과가 있다. 그리고 연결되는 모관 운동은 모세혈관을 진동시켜 피로 회복과 신진대사를 활발하게 도와주는 동작으로 특히 팔과 다리가 자주 저리고 붓는 경우에 효과적이며 임산부의 다리 부종을 없애주는 효과가 있다. 또한 남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 동작이다.

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