중요한 혈압 수치, 정확하게 재는 방법

여러분들은 혈압을 어떻게 재십니까? 나는 고혈압으로부터 안전하다고 생각하지 말고 자주 혈압을 재봐야 합니다. 나도 모르는 사이 혈압이 높아질 수 있기 때문입니다.

혈압 가장 높은 아침에 측정해야

요즘 고혈압 환자가 없는 집이 없을 정도입니다. 그래서 다들 가정에 혈압측정기 하나씩은 있을 겁니다. 혈압을 재는 가장 정확한 방법은 무엇일까요? 올바른 측정하는 방법에 따라 재봐야만 정확한 자기 혈압을 알 수 있습니다.

혈압은 수시로 변합니다. 혈압을 한 번 잰 후, 같이 자리에서 바로 또 재보아도 혈압은 다르게 나옵니다. 수시로 변하는 것이 혈압의 특징입니다. 혈압은 하루 중 아침에 가장 높습니다. 오후로 갈수록 혈압이 낮아집니다. 밤에 혈압이 가장 낮습니다.

그리고 혈압은 몸 상태에 따라서 수시로 달라집니다. 어떻게 하느냐에 따라서 달라집니다. 이런 사항들을 다 고려해서 혈압을 재어야 합니다.

혈압은 아침이 가장 높습니다. 그래서 혈압은 아침에 재어야 됩니다. 혈압을 재는 목적은 고혈압인지를 점검하는 것입니다. 혈압이 낮을까 봐 재보는 사람은 아마 없을 겁니다.

저혈압은 반드시 증상이 나타납니다. 그래서 혈압이 낮은데 모르고 그냥 지나가는 사람은 없습니다. 하지만 혈압이 높은데 모르고 있는 사람은 참 많습니다. 그래서 혈압은 하루 중에 가장 높은 시간에 측정해야 됩니다.

아침에 5분 동안 안정 취한 뒤 측정

아침에 일어난 후 활동을 하지 않는 상태로 5분 동안 가만히 계십시오. 그 후에 혈압을 재어야 합니다. 말을 하거나 움직이면 혈압이 높아집니다. 5분 동안 가만히 앉아서 몸을 안정시킨 후에 혈압을 재어야 됩니다.

혈압은 딱 한 번만 재어야 합니다. 간혹 어떤 전문가들은 두 번 이상 재어서 평균을 내라고 합니다. 하지만 그렇게 하면 별로 의미가 없습니다.

혈압은 높았을 때 문제가 됩니다. 평균치를 내면 중간 정도의 수치가 반영됩니다. 가장 높은 혈압이 반영되지 않습니다. 그래서 별 의미가 없어집니다. 가장 높은 혈압을 아는 것이 오히려 더 의미가 있습니다.

맨 처음 재면 혈압이 조금 높게 나옵니다. 바로 이어서 재면 또 조금 낮아집니다. 그러니 맨 처음 한 번만 재보시면 됩니다. 몸을 움직이거나 마음을 쓰면 혈압이 달라집니다. 그러므로 혈압이 높아지게 하는 행동을 하지 않은 채로 재어야 됩니다.

혈압을 재기 전에는 커피를 마시면 안 됩니다. 두근거리고 긴장이 되어 혈압이 높아집니다. 샤워나 목욕을 해도 혈압이 높아집니다. 물론 운동도 해서는 안 됩니다. 또한 혈압약을 먹지 않은 상태에서 재어야 합니다.

집에서, 아침에 재는 것이 정확해

혈압수치는 대단히 중요한 정보입니다. 그래서 가정에 혈압측정기를 사놓는 게 좋겠습니다. 혈압을 재는 방법이 가장 중요합니다. 방법을 잘 숙지하셔서 그대로 따라 해야 됩니다.

혈압은 아침에 가장 높습니다. 그런데 병원에 가서 혈압을 쟀더니 괜찮다고 하면서 쉽게 안심하는 분들이 있습니다. 병원에 가는 시간은 보통 9-10시 이후입니다. 그때는 이미 아침보다 혈압이 낮아져 있는 상태입니다. 그래서 가정에서 재보는 것이 좋겠습니다.

병원에 가서 혈압을 재면 긴장해서 더 높게 나오는 경우도 있습니다. 그것은 평소 나의 혈압이라고 보기 어렵습니다. 그래서 병원보다는 가정에서 재는 것이 좋습니다. 혈압은 가정에서, 아침에 측정하시기 바랍니다. 혈압을 정확하게 측정하는 방법을 지켜서 재는 것이 중요합니다.