고혈압인데 혈압이 올라갔다면 어떻게 해야 할까요?

고혈압은 대표적인 생활습관병

고혈압이 있거나, 고혈압이 없는 사람이라도 혈압은 수시로 변해서 혈압이 올라갔을 때 걱정이 될 것입니다. 특히 고혈압이 있는 분은 더 그렇겠죠.

고혈압이 있을 때 혈압이 올라가면 어떻게 해야 할까요? 첫째, 원인 분석을 해야 합니다. 원인을 알면 해결방법이 나오는 것입니다. 혈압이 왜 올라갔을까요?

고혈압은 대표적인 생활습관병입니다. 그러므로 생활습관이 나빠서 혈압이 올라갔을 겁니다. 거의 틀림없습니다. 자신의 생활습관을 점검해봐야 합니다.

생활습관 점검을 통해 원인 분석해야

– 내가 해로운 음식을 먹고 있진 않은가?
– 좋은 음식을 피하고 있는 건 아닌가?
– 잠은 충분히 자는가?
– 운동은 적당하게 하고 있는가?
– 인간관계를 비롯한 스트레스를 해소할 수 있는 적절한 수단을 가지고 있는가?

이런 것들을 점검해봐야 합니다. 그러면 혈압이 올라간 원인을 쉽게 발견할 수 있습니다. 원인이 발견되면 원인을 해결하면 되는 것입니다. 오랜 시간이 걸리지 않고, 그저 며칠만 하면 혈압이 내려가기 시작합니다.

올바른 생활습관 가지면 혈압은 저절로 내려가

가장 중요한 것이 바로 음식입니다. 그래서 해로운 음식을 먹지 말고 좋은 음식을 먹어야 합니다. 좋은 음식이란 바로 현미, 채소, 과일입니다.

그리고 짜게 먹으면 혈압이 올라간다는 것을 여러분이 잘 아시지 않습니까? 평소 혈압이 그렇게 높지 않았는데, 외식하고 나서 혈압이 올라간다는 사람이 주위에 굉장히 많습니다.

외식하면 무조건 혈압이 올라갑니다. 왜냐하면 식당에서 사 먹는 음식은 대부분 짜기 때문에 그렇습니다. 현미, 채소, 과일을 싱겁게 드셔야 합니다. 물론 많이 먹으면 비만해지고 혈압이 올라갑니다. 커피도 혈압을 올리므로 주의하시고요.

또 잠을 충분히 자야 합니다. 늦게 자면 혈압이 올라갑니다. 밤 10시 전에는 꼭 불을 끄시고요. 적당하게 운동하시고요. 운동에 너무 매달리면 안 됩니다.

운동한다고 혈압이 내려가는 건 아니니까요. 운동은 혈압을 내리기 위해서가 아니라 다른 목적을 위해서 꼭 해야 합니다. 마지막으로 좋은 마음 습관을 가져야 합니다.

너그럽게, 긍정적으로 감사한 마음을 가지면 마음이 편안해져서 올라갔던 혈압이 스스로 내려가게 되는 거죠.

혈압이 올라갔을 때 원인을 확인해보십시오. 그러면 분명히 원인이 있고, 그 문제를 해결하면 혈압은 금방 내려가게 되어 있습니다.